Trápí vás bolest mezi lopatkami? Zbavte se jí!

Příčiny bolesti mezi lopatkami

Když vás trápí bolesti mezi lopatkami, může za tím být ledacos. Nejčastěji je na vině dlouhé vysedávání u počítače a špatné držení těla. Svaly v oblasti krku, ramen a zad se postupně napnou a ztuhnou, což se pak projeví nepříjemnou bolestí právě mezi lopatkami. Velký vliv má také psychika - když jsme ve stresu nebo nás něco trápí, naše záda to obvykle odnesou jako první. I když méně často, můžou být příčinou i vážnější zdravotní potíže jako problémy se žlučníkem, srdcem nebo páteří. Proto pokud bolest nepolevuje nebo se dokonce zhoršuje, rozhodně to nepodceňujte a zajděte k lékaři. Ten nejlépe posoudí, co za tím vězí, a doporučí správnou léčbu.

Svalové napětí a přetížení

Když vás trápí bolest mezi lopatkami, není v tom sami. Je to vlastně docela běžná věc, která nás potkává hlavně kvůli tomu, jak žijeme. Sedíme hodiny u počítače, hrbíme se, stresujeme se, a naše svaly na to reagují po svém - prostě ztuhnou. Nejvíc to cítíme v krku, ramenou a zádech. A víte co? Ty svaly jsou jako propojené nádoby - když jeden trpí, druhý to hned pocítí. Proto i když vás třeba bolí někde jinde, nakonec to vystřelí právě mezi lopatky. Nejlepší je těm svalům ulevit - protáhnout je, hýbat se. Když budete pravidelně cvičit a posilovat záda i střed těla, hodně si pomůžete. A ještě jedna věc - dávejte si pozor, jak sedíte v práci i doma. Správné držení těla dělá divy.

Bolest mezi lopatkami je často signálem našeho těla, že se příliš soustředíme na starosti a zapomínáme na sebe. Naučme se naslouchat těmto signálům a dopřejme si odpočinek a péči, kterou si zasloužíme.

Zdeněk Svoboda

Špatné držení těla

Nepříjemná bolest mezi lopatkami trápí spoustu z nás a může mít různé důvody. Často za tím stojí to, jak se hrbíme a držíme tělo. Když celý den sedíme shrbení u počítače, koukáme do mobilu s hlavou v předklonu nebo spíme na nevhodném polštáři, naše svaly v oblasti krku, ramen a zad se přetíží. To pak cítíme jako nepříjemný tlak právě mezi lopatkami. Když se takhle špatně hrbíme, některé svaly se nám zkracují a přetěžují, zatímco jiné ochabují a slábnou. Páteř a svaly pak nejsou zatížené rovnoměrně, což vede k bolestem, ztuhlosti a problémům s pohyblivostí. Pokud chceme od bolesti ulevit a zlepšit držení těla, musíme posílit ochablé svaly, protáhnout ty zkrácené a hlavně se naučit správně držet tělo po celý den. Klíčem k úspěchu je pravidelné cvičení, úprava pracovního místa tak, aby bylo pro naše tělo přirozené, a vědomé vnímání toho, jak se pohybujeme a držíme tělo.

Degenerativní změny páteře

Bolesti mezi lopatkami trápí spoustu lidí a můžou za tím být různé důvody. Často je na vině postupné opotřebení páteře, které přichází s věkem. Tohle opotřebení se netýká jen samotných obratlů, ale taky plotének mezi nimi a všeho okolo. Když se ploténky začnou ztenčovat a ztrácet pružnost, můžou tlačit na nervy, a to pak pěkně bolí. Stejně tak když se na obratlích vytvoří kostní výrůstky, dráždí to okolní tkáně a bolest je na světě. Je fajn vědět, že ne každý, kdo má opotřebovanou páteř, musí nutně trpět bolestmi. Hodně záleží na tom, jak se o sebe staráme - jestli se hýbeme, jíme zdravě a sedíme správně. Když posílíme svaly na zádech a břiše, páteř je stabilnější a bolesti se objevují míň. Proto je super najít si pohyb, který nám sedí a který zvládneme. Je to vlastně nejlepší, co můžeme pro svá záda a celkové zdraví udělat.

Úzkost a stres

Trápí vás nepříjemná bolest mezi lopatkami? Možná za tím stojí víc než jen špatné držení těla. Naše psychika totiž hraje překvapivě důležitou roli. Stres a úzkost, které dnes zažívá skoro každý z nás, se často zabydlí právě v oblasti zad. Když jsme ve stresu, naše svaly se automaticky napnou, hlavně kolem krku a ramen. Výsledkem bývá nepříjemné napětí, píchání nebo pálení mezi lopatkami. A když stres nepolevuje, svaly zůstávají zatuhlé a bolest se jen prohlubuje. Navíc se můžou přidat i další potíže - bolesti hlavy, problémy se spaním, zlobí nás žaludek nebo jsme prostě celkově podráždění.

Naštěstí existuje řada způsobů, jak si od bolesti ulevit. Klíčové je najít způsob, jak se zbavit napětí a stresu. Skvěle pomáhá třeba jóga, pilates nebo různá relaxační cvičení, která dokážou uvolnit zatuhlé svaly. Důležitý je také pravidelný pohyb, kvalitní spánek a zdravé jídlo - to všechno nám pomáhá lépe zvládat každodenní stres. Pokud ale bolest neustupuje nebo se dokonce zhoršuje, není od věci zajít k lékaři. Ten může odhalit, jestli za potížemi nestojí něco jiného.

Diagnostika bolesti

Když vás trápí nepříjemná bolest mezi lopatkami, může za tím být hned několik důvodů. Abyste se jí co nejrychleji zbavili, je nejlepší zajít k doktorovi. Ten vás pořádně prohlédne - podívá se, jak se hýbete, jak držíte tělo a jestli nemáte ztuhlé svaly. Samozřejmě si s vámi taky popovídá o tom, jak moc to bolí, kde přesně, co bolest zhoršuje nebo naopak ulevuje, a jestli se objevují i další potíže. Pokud bude potřebovat víc informací, pošle vás třeba na rentgen, rezonanci nebo CT vyšetření. Jedině když se přijde na pravou příčinu bolesti mezi lopatkami, můžete se správnou léčbou vrátit zpátky k běžnému životu bez omezení.

Léčba a úleva od bolesti

Když vás trápí bolest mezi lopatkami, může za tím být ledacos - od špatných návyků při sezení až po vážnější zdravotní potíže. Pokud bolest neustupuje nebo je hodně intenzivní, určitě to nepodceňujte a zajděte k doktorovi. Ten vás pořádně prohlédne a navrhne nejlepší řešení. Často pomůže fyzioterapie, kde se naučíte, jak správně posilovat záda a držet tělo. Na zklidnění bolesti vám možná doktor předepíše třeba paralen nebo ibuprofen. Někdy se taky osvědčí alternativní přístupy jako akupunktura nebo masáže - ty umí fajn uvolnit ztuhlé svaly. Hodně ale záleží i na vás samotných. Když budete pravidelně protahovat záda, cvičit a hlídat si správné držení těla, bolesti se často dají zvládnout a celkově se budete cítit líp. Je taky důležité dopřát si odpočinek a vyhnout se věcem, které bolesti zhoršují. Mějte ale na paměti, že tyhle rady nenahradí návštěvu u odborníka. Pokud vás bolesti trápí dlouhodobě, určitě zajděte za doktorem.

Cvičení a rehabilitace

Když vás trápí bolest mezi lopatkami, může za tím být leccos - od toho, jak sedíte nebo stojíte, až po závažnější zdravotní potíže. Nejlepší je vzít to do vlastních rukou a začít s pohybem a rehabilitací. Vaše záda, krk i ramena potřebují posílit svaly, které drží páteř, a tím se uleví i napětí kolem lopatek. Nezapomeňte se taky pořádně protáhnout - je to stejně důležité jako posilování. Díky tomu se svaly uvolní a budete se lépe hýbat. Můžete zkusit zaplavat si, zajít na jógu, pilates, nebo se prostě jen projít. Hlavně si vyberte něco, co vás bude bavit a u čeho vydržíte. Než se do něčeho pustíte, zajděte se poradit k doktorovi nebo fyzioterapeutovi, obzvlášť pokud máte nějaké zdravotní trable. Pomůžou vám vymyslet cvičení přesně pro vás. A pamatujte - úspěch přijde, když budete cvičit pravidelně a pomalu přidávat.

Příčina	Příznaky	Délka trvání	Domácí léčba
Špatné držení těla	Tupá, svíravá bolest, ztuhlost	Několik dní až týdnů	Protahování, teplé obklady, úprava pracoviště
Svalové napětí	Ostrá, bodavá bolest, zhoršení při pohybu	Několik dní	Odpočinek, studené obklady, volně prodejné léky proti bolesti

Prevence bolesti zad

Spousta z nás to zná - nepříjemná bolest mezi lopatkami, která dokáže pěkně potrápit. Může za to být cokoliv od toho, jak sedíme, až po každodenní stres. Ale nemusíme zoufat, existuje několik osvědčených způsobů, jak si ulevit a předejít problémům. Když si najdete čas na pořádné protažení, vaše tělo vám poděkuje. Svaly a klouby potřebují pravidelný pohyb, aby nezatuhly a nebolely. Vyzkoušejte třeba kroužení rameny nebo protažení s ručníkem - jsou to jednoduché, ale účinné cviky na uvolnění napětí v oblasti lopatek. Taky je fakt důležité, jak sedíte v práci nebo doma u počítače. Kvalitní židle a správně umístěný monitor dělají divy - nebudete se hrbit a záda nebudou tolik trpět. A hlavně se hýbejte! Ať už si vyberete plavání, jógu nebo pilates, pravidelný pohyb je zkrátka základ. Posílíte si záda, zlepšíte držení těla a bolesti se budou objevovat míň. Však to znáte - lepší je problémům předcházet, než je pak řešit.